エスワンスポーツのブログ　沖縄　那覇市久茂地　パーソナルトレーニング　鍼灸　整骨院　

  

みなさん、こんにちわ

1週間ぶりに登場のブロガー皆川です

ついに！！　明日！！！　
　プロ野球の春季キャンプが始まりますね


いや～　球春到来！！ってかんじですね～

高校球児だった僕としては、毎年ワクワクしてきます

高校球児といえば、当院にも何人か来院しているのですが・・・
肩や肘のケガが多いかと思いきや

脚のケガも実は多いんです

特にスネ！！

シンスプリント（脛骨過労性骨膜炎）といわれるものなんですが、そのような症状を訴える球児が
多いですね。



ケッコー陸上選手やランナーに多かったりするんですよね

球児たちは今の時期は冬トレで走りこみが多くなっているので仕方がないのですがね


そんなわけで、今日はそんな時の対処方を一つ紹介したいと思います。

それが！！こちら
　　　　　　　　　　　　　　ダンっっ！！　



そう！！青竹です

これを足の裏で踏み踏みするだけ

スネが痛くなる人のなかには偏平足の人が多く、青竹を踏むことによって
足の裏が刺激されスネの痛みが軽減されるんですよね

ホントはちゃんと説明するともっと長くなるので今日はこんなかんじで

家に青竹が無い！！という方はゴルフボールを足の裏で転がしたり、階段の角で足の裏を
刺激するのも良いかと思います。

ただ！！やり過ぎると今度は足の裏が痛くなるのでほどほどに


では、長くなってしまいましたが今回はこのあたりで

みなさんも身体には気をつけてくださいね

http://www.s-1sports.com/

  

おはようございますトレーナーの小椋です

1月も今日がラストですね

2012年も12分の1が終了したかと思うと本当に月日の流れって早いですね

改めて1日1日を大切に過ごさなければと感じます

さてさて皆さんの中にもご覧になられていた方も多いかもしれませんが、

テニスの全豪オープン男子決勝は本当にすごかったですね

29日の午後8時前に始まった試合は、4大大会（グランドスラム）史上最長となる5時間53分にも及び、

試合終了時には30日の午前1時40分を回っていたそうです。

僕もテレビで見ていましたが、ジョコビッチ、ナダル両選手ともにスタミナ、パワー、

スピード、ボディバランスどれを見ても群を抜けていましたね

錦織くんが世界20位に入ったことはとても素晴らしいことだと思いますが、

この2人との差はランキング以上のものがあると思います

が、しかし勝負の世界は何が起こるかわかりません

強い選手が勝つのではなく、勝った選手が強いということだと思います

これからますますテニス界がおもしろくなりそうですね

最後に…未来のトップアスリートを目指す学生さん大募集

エスワンスポーツは他のジムにはないアスリートのためのパーソナルトレーニングを実施しております

テニス、サッカー、野球、バスケットなど競技に合わせたトレーニングメニューの提案と

試合前後のコンディショニングサポートも行っております

詳しくはコチラ



春休み、夏休み限定の短期集中でもOK!!

ライバルに差をつけたい君

もうワンランク上の自分を目指したい君

お待ちしております

http://www.s-1sports.com/htm/training_conditioning.htm


  

２日連続の快晴ですね

こんにちは、ヒグチです

那覇に引っ越してきてから、
この辺りでゆっくり美味しいものが食べれるご飯やさんを探しています

このあいだ見つけたのがこちら！！

身体と心にやさしいオーガニック料理がいただけるお店、
「浮島ガーデン」

自然栽培・有機農法に取り組むハルサー（農家）さんの採れたて無農薬やさい達

心も体も元気になるマクロビオティックの考え方を取り入れた料理を中心に、

「島やさい料理」をいただけます。

http://ukishima-garden.com/main/



しかも、ワインも美味しいらしい～


健康な身体を作るには、適度な運動も大切ですが
やっぱり「食」が大切です


「身土不二」という言葉を聞いたことがあると思います。

人間の身体は住んでいる風土や環境と密接に関係していて、

その土地の自然に適応した旬の作物を育て、食べることで健康に生きられるという考え方です。

もとは仏教用語で、「しんどふじ」または「しんどふに」と読みます。


トレーニングの会員様には、

定期的に運動を始めてから、「身体にいいものを食べたくなった」

とか「甘いものを間食しなくなった」という方がいます。

ステキですね


体験パーソナルトレーニング、随時受付中です


そして今ならトレーニングルームを見学のお客様に

酸素カプセル３０分無料券をプレゼントしています


http://www.s-1sports.com/htm/training_conditioning.htm  

ブログをご覧の皆さん、こんにちは

佐久本です

昨日は
S‐１スポーツコンディショニングプラザにて【腰痛改善体操教室】を開催いたしました




教室での内容は腰痛の予防から痛みの改善までの内容になっていましたが
今回参加された方々は普段より腰に痛みがあるそうで、体操では痛みの改善へ向けて無理の無いプログラムで参加していただきました


腰痛の起こる原因から、個別の腰痛タイプ自己判別方法の紹介、体操体験と時間にして１時間


教室に参加された方は楽しく腰痛と向き合えたのではないかなと思います


また次回開催の予定を検討しております

ブログへ教室内容の告知をしていきたいと思いますので、皆さん要チェックです


私たちS-1スポーツ鍼灸整骨治療院はお１人お１人に合わせた様々なアドバイス・治療をさせて頂き、皆さんと一緒に『毎日健康』へのお手伝いをさせていただければと思い『本日も一生懸命治療中』です




HP　http://www.s-1sports.com/


  

こんにちは、上里です

最近はだいぶ冷え込んでいますが、みなさん風邪はひいてないですか？
僕は寝違えた頚以外は元気です




昨日は、木曜日で院がお休みだったので、ご挨拶もかねてFC琉球の練習を見学させてもらいに東風平サッカー場に行ってきました

院からスマートフォンのカーナビを頼りに出発

東風平にはあまり行ったことがないので、このカーナビだけが頼りです

何とか、たどり着いたものの、駐車場とは反対に連れて行かれ、Uターンするはめになりました




そんなこんなで、現地到着！！



マネージャー方、トレーナーの方とご挨拶させていただきました


その後、邪魔にならないよう、ちょっと離れたところで見学をさせてもらいました

見学をしていると、僕の中のサッカー小僧が目を覚ましかけましたが、次の予定があるので小僧を押さえ込み帰路へとつきました

帰りは、一度のUターンだけでスムーズに帰ることができましたよ  

こんにちわ~

今日も風が冷たいですね

昨日に引き続き小椋の登場です

今朝の皆川先生のブログにもあったように世間ではノロウイルスが流行しているらしいので

皆さん気をつけてくださいね


さてさて先日のことなんですが、エスワンスポーツにBIGな方が来てくれました

それはこの方です



そう琉球放送のアナウンサー大城蘭さんです

この日はパーソナルトレーニングの体験に来て頂きました

普段あまり運動はされてないようですが、今年は頑張るということで１時間みっちり動いて頂きました

腹筋、脚、お尻、背中など蘭さんの要望を聞きながらメニューを組ませてもらいましたが、

ついつい力が入って厳しく指導しちゃいました

ひどい筋肉痛になっていなければいいのですが…

また今度お会いしたときにでも聞いてみたいと思います

個人的な感想ですが、テレビで見るよりもかわいらしい感じでしたね

これからもお仕事頑張ってくださ～い

本当にありがとうございました

http://oshiroran.ti-da.net/


http://www.s-1sports.com/  

みなさん、こんにちわ
そして旧正月！！明けましておめでとうございます

今日のブログ担当の皆川こと「ブロガー皆川」です。

最近になってだいぶ寒くなってきましたね。

今年はあまり、インフルエンザがあまり流行ってないみたいですね。

最近まで温かかったのでその影響もあるのではないでしょうかね
そのかわりではないですけど、ノロウィルスが流行ってきているみたいですよ

症状としては、嘔吐・下痢・発熱等、ケッコー辛い症状が続くみたいですね。
さらには、潜伏期間もあるみたいなので急に症状がでてくるパターンもあるみたいですよ


予防策としては、マスクの着用としっかりとした手洗いとウガイですね

あと、僕としては日頃から軽い運動を心がけて、少しでも自己免疫能力を上げることも
ひとつの対策かと思います。


ということで、みなさん運動しませんか？？

今週の土曜日に運動教室を開催するのでぜひ参加してみては？

腰痛運動なのですが、予防としてもできますので、ぜひご参加を



ではでは、今回はこれにて

みなさん、体調にはお気をつけてくださいね

http://www.s-1sports.com/

  

おはようございます小椋です

１月も残り１週間となりましたが皆様いかがお過ごしでしょうか

それにしても朝寒いッ今日も寒さで目が覚めてしまいました

風邪などひかぬように気をつけたいと思います

身体は寒いですが、今日は朝からホットな気持ちになることがありました

なんと大阪のお客様からお手紙をいただきました

遠く離れていても思ってくれる人がいるというのは本当に励みになります

ますます頑張らねばという気持ちになりますネ

本当に感謝感謝です


さてさて前回の続きをいきましょう

皆さん自分の１日のカロリー計算はやってみましたか

そう考えると１週間で1kgづつ痩せていくって本当に大変ですよね

そこで今日はおススメの1品を紹介したいと思います

ダイエットをする上で特に重要なのが夜の食事です

ここをきっちりセーブできれば確実に痩せますよ

それがこちら



そう野菜スープです

この写真は今日の朝ちょうどはなまるマーケットで取り上げられていたので借りちゃいました(笑)

低カロリーですが栄養価も高くダイエットには最適のメニューです

私も減量時にはよく食べますよ

皆さんも是非チャレンジしてみてください

http://www.tbs.co.jp/hanamaru/tokumaru/

  

またまた雨模様、今日は寒いですね

こんにちは、ヒグチです

昨日は奥武山公園で「裸足DE RUN in 沖縄」が開催されました！

その名の通り、裸足で走ろう！というイベントです。沖縄では初



近年、ランニングブームとともにさまざまな高機能シューズが出てきましたが

ランナーの怪我、足の痛みは軽減されるどころか増えているのが現実。

もともと人間の足は、裸足で走るのに一番効率がいいように出来ています。

そして何より、

大地を感じて裸足で走るのは最高に気持ちがいい！！



講師はこの方、ベアフットランニング協会理事の吉野剛さん

動きが忍者ですっ


今さらですが、足の裏ってよくできていますね～
裸足で走ることでかかとではなく、足の前の方に着地するので
地面からの衝撃を受けるのではなく利用して走ることができます。

足の前の部分はアーチ状になっているので、
衝撃にも強い！
古代の建物を見れば、アーチ状が強い耐久性を持っていることがわかります！


芝生や土はいいですが、裸足でアスファルトはちょっと、、、
という方にはこれ↓



Vibramの５fingers！！！
５本指で、ソールも最低限に抑えられた
裸足感覚で走れるシューズです

まずは試してみよう！！
と今トレーニングやランニングで使用しています

また報告します～

トレーニングでも、今までの足をしっかりホールドするシューズと違って
不安定になる分、
身体全体を使ったトレーニングができるんだとか。


つい熱がこもりすぎました

ではまた～


http://www.s-1sports.com/htm/training_pt.htm


  

今週からエスワンワンコインケアを始めました。


治療項目は

●眼精疲労ケア
●足つぼ・ふくらはぎケア

の２つを準備しております。



●眼精疲労ケア


　・目がかすむ
　・充血する
　・ドライアイ

　などの症状がある方に対して、
　目の周りにあるツボを刺激して症状を改善し、
　ホットアイマスクを用いて血流の改善を行います。

　目の疲れからくる、首のコリも一緒にケアしていきます。
　
　お仕事でパソコンを使われる方に特におススメです！！









●足つぼ・ふくらはぎケア


　・足がむくむ
　・夜痙攣する
　・だるい

などの症状がある方は、こちらがおススメです！！

上記の３つの症状は、足の血流不全から起こるものです。

足裏、ふくらはぎの筋肉をしっかりほぐすことにより、
症状を改善していきます。

デスクワークで足を動かすことの少ない方、
営業の外回りで歩きすぎの方
それぞれの足の状態に合わせてケアをしていきます。



５回セットでお得な回数券もご用意しています。



ここで告知！！

今日から、「てぃーだブログを見た」と言っていただくと、

５００円で上記の２つのケアと全身のケアをさせていただきます。時間にして４０分。

全身をスッキリさせますよ

ただし、お一人様１回限り、要予約とさせていただきます。

  

みなさん、こんにちわ

今日のブログ担当の皆川です。

先日、外回りをしていたら・・・

外国人の人に話し掛けられましたーー

同じアジア系の顔だったので油断していました。
日本語だと思って聞いてたらバリバリの英語

だが、しかーし！！
そこは焦らず紳士に対応しましたよ

「Ah---- this river right.」


高校の時は英語が専攻だったので、その時の知識をフル回転させました。

その結果・・・カタコトでした

でも、なんとか通じたみたいだったんで結果オーライです

改めて、知っているのと知らないのでは全然違うことを思い知らされました。

知識って大事ですね！！ってか財産です！！


というわけで、みなさんも知識は知っていて損はないと思いますよ

例えば、今回行われる「健康教室」

第１回目は腰痛のことですが、体操のなかで腰痛に対する動かし方や予防策など知っておいて損はしない
ことのオンパレードとなっています。


この機会にぜひ参加してみては？？

興味のある方は電話のほうお待ちしております。

http://www.s-1sports.com/

では、今回はこのへんで

  

おはようございます、ヒグチです

久しぶりに晴れましたね
先日、読谷の絶景カフェに行きました
カフェめぐりも趣味です

「丘の上の料理工房ＳＡＲＡ」はカフェ使いもできるビストロ

あいにくこの日はお天気がいまいちで



写真はあんまりですが、、かなりの絶景です



お料理も美味しそうでしたよ～
素材を大切に丁寧に調理されている感じ。
次回はぜひランチを食べたいなぁ
メニューがなくて、シェフのおまかせコースだそうです



ドレッシング類も人気みたいです



さて、前置きが長くなりました

今日の話題は「スロトレ」です！

スロトレとは、その名の通り、
ひとつひとつの動作をゆっくり行い、筋肉をつけ、健康的に体脂肪を落とすダイエットのことを言います。

ゆっくり動いて？ と思うかもしれませんが、
筋肉の仕組みを利用し、軽い負荷でもハードな運動をしたと筋肉を勘違いさせ、
短時間でもスムーズに発達・増強させていきます。

具体的な方法として、例えばスクワット。

通常はしゃがむ→立ち上がるという動作を繰り返しますが、
スロトレではしゃがむ→中腰（膝が伸び切らない状態）の動作をノンストップでゆっくり行います。

完全に立ち上がると、筋肉はいったん休んでしまいますが、立ち上がりきらないスロトレ方式では、
筋肉が働き続けるので、通常の筋トレより軽い負荷と少ない回数で筋肉を鍛えることが可能なのです。

また、このスロトレは加圧トレーニングの特徴とも似ています。

ゆっくり動くことで多量の乳酸を発生させ、体脂肪の分解に役立つ成長ホルモンの分泌を促すので、
アンチエイジング効果も期待できます

パーソナルトレーニングでは、個人のレベルに合わせた適切な負荷設定でのスロトレも取り入れています



さらに効果を上げるために・・・。
トレーニングの後に有酸素運動をおススメしています

スロトレ、追い込みすぎると死にそうになりますので注意

http://www.s-1sports.com/htm/training_pt.htm  

おはようございますトレーナーの小椋です

今日は久しぶりによい天気になりました

もう1月も半分終わっちゃいましたね

皆さん2012年のスタートダッシュはばっちり切れましたでしょうか

僕はまずまずといったところですね

今年はどんな出会いがあるのか楽しみです


さてさて先日上里先生がカレーダイエットの話をしていましたが、今日はダイエットに関する

プチ情報【カロリー編】をお伝えしたいと思います

なかなか痩せられずに苦労している方必見です

ではいきますよ～メモの用意はできましたか??(笑)

体脂肪を1kg減らす、つまり体重を1kg落とすのにどれくらいカロリーを消費しないといけないか…

という話なんですが皆さんご存知ですか

正解は約7,200kcalです

と言われてもなかなか想像しにくいですよね

ご飯で言うと45杯分、ビール(生中)で言うと約30杯分に相当します

かなりの量ですよね

例えば1週間で1kg痩せようよとすると1日約－1,000kcalづつ消費していかなければなりません。

人間には基礎代謝という寝ているだけでも消費するカロリーがあります。

男性で約1,500kcal、女性で約1,200kcalは全く動かなくても消費してくれます。

そこに立ったり、座ったり、歩いたり、走ったり、仕事したりした分のカロリーを足していきます

トータルで男性なら約3,000kcal、女性なら約2,500kcalぐらいですかね

これぐらいはほとんどの方が消費しているかと思います

そこから1日に食べたものを引いていきます

例えば3食コンビニ弁当だと約1,000kcal×3＝3,000kcal、

つまりこの時点でもうプラマイ０になっちゃいます

これ以上食べたり飲んだりすればその日はプラス、つまり昨日より太ったということになります

１週間で1kg痩せたいのであれば3度の食事で男性なら約2,000kcal、女性なら1,500kcalぐらいに

抑えなければいけません

ていう感じで皆さんも自分が1日のうちでプラスかマイナスか計算してみてください

頑張ればあなたもこうなれますよ




http://www.s-1sports.com/htm/training_pt.htm

  

皆さん、こんにちは院長の佐久本です


今日は～腰痛のある方必見（ない方も参加できます）


腰痛改善腰痛改善教室の講師を務めることになりました


私は以前より腰痛があり、自分でも治療したりストレッチを行ったりベッドを変えてみたり、色々なことを行ってきました


予防の大切さ、運動の必要性は【解っていても、なかなか運動しなかった】

いらっしゃることかと思います


一緒に腰痛と向き合ってみませんか


一緒に楽しく、無理のない動きで腰痛を乗り越えようじゃありませんか


私と一緒に身体を動かして下さる方を募集しております


場所はコチラまで

http://townpage.goo.ne.jp/SearchMap.php?mapkind=1&matomeid=KN4711101400000600  

こんにちは、上里です

最近、太ってきたので、ダイエット実行中です

最近できていなかったトレーニングを再開し、目標体重６０キロをきるのを目指してがんばっております
今年で２９歳・・・・３０歳まじかなので、気を抜いてしまうと一気に太ってしまいそうです。
目標達成できるように摂生しなければ



ダイエットつながりでもう１つ

うちの両親が朝カレーダイエットをしています



テレビのダイエット企画で見て始めたみたいなのですが、それなりに効果が出ているようです
カレーのスパイスが脂肪燃焼に効果があるとか・・・・・


太りすぎも健康に悪いですが過度なダイエットも身体に毒です

皆さんも、ダイエットする時は運動と食事に気をつけて、健康的に痩せましょう  

みなさん、こんにちわ

今日のブログ担当の皆川こと、「ブロガー皆川」です

今日は久しぶりに少し天気がいい気がします。
最近はずっとイヤな天気が続いていましたからねぇ
ここいらで一発スカっと晴れてくれないですかね


そんなわけで今日は、年末に僕が宣言していた企画を紹介します

それは・・・・・・こちら！！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ババンっっ！！　　






ちょっと大きすぎましたかねww


だが、しかし！！
これでいいんです！！
そのぐらいおススメですし、押してます！！


みなさん！！運動しましょう！！
そして健康になりましょう！！

第１回は１月２８日土曜日の午前１０：００からです。

今回は少し人数に制限があるため参加希望の方はお早めにお電話を！！

お友達を誘っての複数での参加もオッケーです

気になる方は気軽にお問い合わせください。


では、今回はこれぐらいで

今日はちょっと熱い皆川でしたwww

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ファイヤー！！  

みなさんこんにちわ～小椋です

女子サッカー日本代表の澤選手、本当にすごいですね

アジア人で初めてのバロンドール受賞

男子は3年連続でバルセロナのメッシが獲得しました

これもすごい快挙です

今年も両選手から目が離せませんね

特に女子サッカーはオリンピックイヤーがありますので去年のワールドカップ同様世界一になってほしいですね

さてさてエスワンスポーツからお知らせです

ただ今フリーペーパーの“えら部”にエスワンスポーツが掲載されています



「編集長の体験レポート」という内容で22ページに、

またまた30ページには無料体験教室のご案内も載ってますのでぜひご覧ください


http://www.s-1sports.com/htm/training_pt.htm


  

こんにちは、ヒグチです

今年の冬はなんだかあたたかいですね

先日のお休みは久しぶりにお天気がよかったので
北谷まで自転車を走らせました

アラハビーチはジョギングにも自転車にもおすすめです～



もうひとつ、アラハビーチのおすすめカフェがこちら




SEA SIDE CAFE by TAKAYAのフレンチトースト

目の前が海なので、ロケーションもいいですよ
美味しかった～

の後はしっかりトレーニングもしてきました
トレーナーも日々勉強です。


お客様の声で多いのはやはり、
「トレーニングって何をしたらいいかわからない」
というもの。
ストレッチや筋トレの本はたくさん買うんだけど
結局やらない、
という方が多いようです。

当コンディショニングプラザでは、
トレーナーがお客様の身体の様子を見て
何を、どうやって、どれだけするか、
を提案させていただいています。

お客様に持ってきていただきたいのは「やる気」のみ

そんなパーソナルトレーニング体験キャンペーン

①通常ビジター7500円→2000円（約1時間半）
②体験当日ご入会の方は登録料3150円と入会金10500円が無料

好評受付中です


パソコンを使ってカラダのバランス測定を行い、
姿勢や筋力のバランス、柔軟性などをみてトレーニング内容を決定していきます





http://www.s-1sports.com/htm/training_pt.htm

  

ブログをご覧の皆様、こんにちは院長の佐久本です

昨日は営業終了後に『フェイス脱毛』に行ってきました












■Be・Escort Men 那覇店(ビー・エスコートMen那覇店)
ブログURL：http://nahaten.ti-da.net/
営業時間：21:00～24:00(予約優先)
電話受付：10:00～24:00
定休日：日・水・木(ご相談下さい)
〒900-0006
沖縄県那覇市おもろまち4-12-9　采ビル3Ｆ
TEL：0120-61-6267（フリーダイヤル）



院長、結構首周りのヒゲで悩んでいたのです。

『濃く・太く・肌も荒れる！』で首が真っ赤に……


担当の謝花さんと相談し、コースを決めてスタート

まぁ始めたのは11月なのですが


普段のケアが楽～

あれだけ首周囲が赤く腫れ易かった肌が、落ち着いてきています


がんばって続けて行きたいと思います



カラダの健康やケアもそうですが、『継続が大事！』なんですね～


腰や肩の痛みが和らいできたから～、運動やカラダのケアを少し休んでも～いっかな？

なんて思っていると、意外とカラダの状態が悪くなってきても気がつかない方が多くみられます


かつての院長もそうでした

腰痛を繰り返し、根本治療を行っていなかったのです

なんとかの不養生。とは言いますが…


当院もそんな悩んでいらっしゃる患者様のためにも！

根本から身体を治していく施設として、【今日も一生懸命治療中です！】  

明けましておめでとうございます、定期更新の上里です



さてさて、昨日は第二日曜日で院が休みだったため、
正月三が日に人の多さで断念していた初詣に行って来ました

毎年行っている成田山へと車を走らし
もう8日だし、余裕だろーと思っていましたが、結構人がいてビックリ

同じ考えの人はいるもんですね～



15円の縁起のいい小銭を賽銭箱に投げ入れ、今年一年の安全をお願いしてきました

そして・・・今年始めの大勝負！！おみくじです！！
結果は「小吉」


ん～微妙
でも、去年は「吉」だったからワンランクアップですかね
あれ？・・・・小吉は吉より良かったっけ？

まぁ内容は良かったのでとりあえず良しです



帰る時に、屋台もやっていたので食べ物を購入

フライドポテト、から揚げ、たこ焼き、焼き鳥・・・・食べ物ばかり買い過ぎました
一番のお目当だったわたあめをしぶしぶ諦めて帰宅しましたとさ。。。




今年一年は個人的に忙しくなりそうなので頑張っていきます